odpowiedzi do

[...] mneijw iecej sam ja robilem chce jak najwiękśza zawartosc białka waze rowne 100kg na 190 wzrostu czy ta dieta jest dobra czy jakies zmianki byscie wprowadzili dzieki za odpowiedzi:]a obwody to 40 w bicepsie 89 w pasie klatka 113 1. posiłek 7:00 Mleko 0,5l + 150g platki owsiane + 4 białek jaj banan owoc jakis + multi witaminy 2. Posiłek [...]

Dzień dobry! Parę dni temu zadałam pytanie w dziale odżywiania, ale niestety nie otrzymalam pełnej odpowiedzi. Zrobiłam tak jak mi poradzono, skorzystałam z wyszukiwarki, ale też w sumie nic nie znalazłam. A mój problem to nieodpowiednie odżywianie. Pisałam już wcześniej na temat treningu i diety i wprowadziłam kilka zmian, ale nadal mam poczucie, [...]

[...] 3. Jak wygląda sprawa z bułkami grahamkami ogólnodostępnymi w większości sklepów? Zdaję sobie sprawę, że lepszy jest chleb pełnoziarnisty jednak czy zjedzenie w szkole dwóch grahamek dwa razy w tygodniu wychodzi poza ramy zdrowego żywienia i należy ich unikać tak samo jak białego pieczywa? Będę wdzięczny za odpowiedzi. Pozdrawiam!

[...] Ławeczkę do wyciskania z prasą na nogi, modlitewnikiem oraz rozpiętkami.Posiadam również hantle 2x10kg . Ogólnie posiadam 50 kg obciążeń (wiem niezbyt dużo ale planuję niedługo dokupić 2x 20 kg) w moim zestawie znajuduje się też drążek do podciągania. I to chyba na tylem, byłbym bardzo wdzięczny za udzielenie mi odpowiedzi. Serdecznie dziękuję.

[...] 3 cm od niej 2.jak robię biceps to czy mogę ruszać ramionami i czy moge stać trocha krzywo 3 czy jak będę robić do czoła to przyjdzie mi więcej niż za łeb 4.jakie mięśnie trzeba trenować aby być dobrym w siłowaniu na rękę 5.czy to prawda ze jak się czwiczy to się nie rośnie czy to jest bezsensowny mit proszę o odpowiedzi i plan Z GÓRY dzięki

[...] ale to na prawdę duży problem, bo łydki, ręce itp wszystko jest bardzo chude a brzuch niewymiarowy. Zaczęłam ćwiczyć 6 weidera ale po przeczytaniu kilku postów dowiedziałam się że to na wyrzeźbienie mięśni a nie na spalenie tłuszczu, czy ktoś z was miał bądź ma tez taki problem czy wiecie jak sobie z tym poradzić? Z góry dziękuję za odpowiedzi

[...] Viper GTS http://www.unibike.pl/vipergts.html - 2000 zł Kross Evado 3.0 http://www.kross.pl/...cross/evado-3-0 - 2000 zł Może polecacie coś innego do 2000 zł. Do mojej jazdy potrzebne są hamulce tarczowe? Wydaje mi się że dobre V-braki wystarczą, i powinny sprawiać mniej problemów z serwisem. Z góry dziękuję za przemyślane odpowiedzi.

Wiatm! Poszperałem po forum ale nigdzie nie znalazłem odpowiedzi na moje pytanie javascript: test(''); Jak ma sie winko do prolka? Czy winko lepiej wykorzysta możliwości prolka? tzn. Czy zdobyta masa bedzie wieksza lepszej jakosci i bardziej utwardzone mięsko czy ograniczy retencje wody jaką powoduje prolek a co za tym idzie zmniejszy jego [...]

[...] pojawia się następujący nie mam skad wziąć leku Cabaser, nie wiem czy nie robić standardowego odbloku nolvadex itp. ? Nie wiem nie znam się. ;/ Do lekaża tez nie ma pewnie po co isc bo ani cabaser ani dostinex mi nie przepisze. Nie wiem proszę o rade, z góry dziękuje za odpowiedzi. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/342a0a5081b64c4da4228dfe51d12fc6.JPG

[...] wagową co estetyczną. Węglowo stoję nisko bo od wysokich mam tendencję do nabierania wody/tkanki tłuszczowej. Wrzucam dietę i chciałbym abyście ją ocenili i w razie błędów podpowiedzieli czego dodać a może z czego zrezygnować. Dziękuję za odpowiedzi i pomoc, pozdrawiam /SFD/Images/2015/4/18/9a782cf7989348e3b1119761150a0c06.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] ? chodze na silownie itp. ale czy mam jezdzic na rowerku, biegac co bardziej polecacie? i jak dlugie maja byc te jazdy na rowerze ? spokojna czy moze szybka jazda.. prosze o odpowiedzi Płeć: Mężczyzna Wiek: - Waga: 89 Wzrost: 196 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: 89 Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom [...]

[...] się jaki cykl zrobić za miesiąc, myślę nad Nitrobolonem II. Ale z czym go łączyć? BCAA + Białko? Aha, no i zależy mi głównie na rzeźbie, bo taki mam trening i diete wysokobiałkową :) Jeszcze jedno pytanie to czy przy niezbyt wyćwiczonych jeszcze mięśniach warto robić rzeźbę czy lepiej na masę? wzrost 173, waga 76. Z góry dzięki za odpowiedzi.

Ile musiał bym mieć kasy żebym mógł myśleć o wyjechaniu do Tajlandii na jakiś 1 miesiąc i spokojnie ćwiczenie i życie tam przez ten miesiąc? i ile kosztuje bilet lotniczy do Tajlandii 5000zł(gdzieś tak słyszałem)?? Proszę o odpowiedzi bardzo mi na tym zależy

[...] dextro Juice + Prolongatum + CarbBX(przed trenem) + hmb + glukozamina + witaminy i minerały(fotka ponizej) + omega-3 +Night Protein Blend(na sen) pzd czekam na odpowiedzi oczywiscie do tego dochodzi odpowiednia ilosc pokarmu:) przerwy miedzy cyklami kreatynowymi 37 dni. wycinka opcjonalnie nie wiem czy bede ja robil postaram sie nie [...]

[...] I jeszcze od razu, żeby nie robić nowego tematu-spotkałem się z opinią, że tłuszcze ograniczają wchłanianie kretayny, więc moje pytanie brzmi: czy to znaczy, że w porze, w której przyjmujemy kreatynę nie powinno być tłuszczy czy ogólnie w ciągu całego dnia ich nie powinno być ? A może to w ogóle farmazon ? Czekam na odpowiedzi i z góry dziękuję

Plan treningowy na tydzien (5 dni treningu): Tak wiem ze było dużo tematów ale wolałbym odpowiedzi na swoje pytania i temat ten może sie przydac innym :) Poniedziałek- trening klatki piersiowej i brzuch Wtorek-plecy Sroda-barki i brzuch Czwartek-biceps,triceps i przedramie Piatek-nogi i brzuch Sobota-Cardio (1-2h aby spalić tłuszcz) [...]

[...] jazdą na rowerze. Nurtuje mnie także sprawa treningu siłowego, nie wiem czy powinienem wykonywać go tego samego dnia co bieganie, czytałem, że może wtedy wystąpić ubytek masy mięśniowej. Będę bardzo wdzięczny za wszelakie odpowiedzi, tylko prosiłbym bez tekstów typu "skończ najpierw podstawówkę" :) Ps. Pozostały mi 3 lata treningu do testów.

[...] cybera pisze ze od 18 lat wiec powiedzcie mi czy bylyby jakies komplikacje w moim przypadku ? ogolnie mam sklonnosci do tycia i wolny metabolizm a chcialbym sie porzadnie odtluscic po cyklach na mase przed wakacjami pisze jak uwazacie, na silownie chodze ok 1,5 roku jesli to cos zmienia thx z gory za wszystko sogi za fajne odpowiedzi hehe ;)

[...] hantle,2 sztangi krótka i długa i gryfa łamanego Czytałem dosc duzo artykułow na temat spalania opony itd ale nie mam jak to dostowac do swoich warunków na ala siłowni na strychu. Pomożecie mi cos zmontowac,wiem ze poczatki sa trudne ale motywacja jest wielka.Czekam na jakies propozycje planu cwiczen i jakiejs diety dzieki z góry za odpowiedzi

czesc,ostatnio powaznie zastanawiam sie nad wypróbowaniem tak mocno zachwalanego przez was treningu hst,ale mam pare wątpliwosci i chciałbym abyscie odpowiedzieli na moje pytanka 1: ile czasu w przyblizeniu zajmuje wykonanie jednego zestawu cwiczen? 2: czy w układaniu zestawu cwiczen ujmuje sie takze cos na brzuch?(bo nie zauwazylem przegladajac [...]